Na semana passada passei um exercício fabuloso para ajudar a combater a depressão, ansiedade e outros transtornos que podem estar prejudicando a vida de várias pessoas. E não é que foi um sucesso? Vários dos meus alunos e internautas me procuraram para agradecer pelos excelentes resultados que estão sentindo não só no corpo, mas também na mente.

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Como eu já disse várias vezes, as emoções que não são bem trabalhadas acabam por afetar o bom funcionamento da sua saúde. E a primeira parte a ser atingida é o sistema endócrino, que é um conjunto de glândulas responsáveis por liberar e controlar os hormônios da felicidade, do metabolismo, do crescimento e do sistema imunológico.

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Por isso, hoje vou te passar um exercício simples que trabalhará com três glândulas desse sistema:

• Pituitária: conhecida também por hipófise, é responsável pelo hormônio do crescimento, pela ocitocina e leite materno;
• Tireoide: essa glândula está localizada no pescoço e é controlada pela hipófise. Sua função é produzir os hormônios triiodotironina e tiroxina, que são levados através do sangue para todas as partes do corpo e que ajudam a regular o metabolismo do corpo.
• Timo: Glândula situada sobre o coração, local onde ocorre a maturação de diferentes tipos de linfócitos produzidos na medula óssea.

Exercício para Ativação Glandular

Vamos começar?

Primeiramente peço que você sente em uma lugar confortável e respire várias vezes para relaxar o corpo. Comece a fazer um movimento de rodopio suave com a parte superior do seu corpo no sentido dos ponteiros do relógio, enquanto mantém a língua no céu da boca. Faça isso durante 2 ou 3 minutos, o que irá estimular a glândula pituitária.

Depois,

enquanto está sentado com a coluna reta, incline devagar a cabeça para frente até que o queixo toque quase o seu peito. Fique nessa posição por alguns segundos e então comece devagar a inclinar a cabeça para trás.

Quer saber o resto do exercício??

Então confira o vídeo abaixo onde eu explico tudinho para você:

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