Hoje vou começar te fazendo um convite: quero que você lembre rapidamente de duas situações, uma recente e uma antiga, que ainda estão “engasgadas” na garganta, ou seja, que você não consegue esquecer e praticar o perdão. Lembrou? Então antes de continuar lendo esse artigo, por favor faça isso porque é bem importante para a sua aprendizagem hoje.

O perdão liberta

O perdão liberta

Agora, vou pedir para que você lembre rapidamente de outras duas situações, também uma recente e uma antiga, em que você recebeu algo bom de alguém (seja uma palavra, um gesto, uma ajuda). Olha lá, só continue lendo depois de fazer isso hein!!

Responda aí: qual foi mais rápida de lembrar, a situação ruim ou a boa? Tenho quase certeza de que foi a ruim, certo? E se eu perguntar qual foi mais agradável de lembrar, tenho certeza que foi a cena boa. Você já parou para se perguntar por que mesmo assim somos mais propensos a guardar a lembrança de algo ruim que alguém nos fez a guardar uma boa lembrança?

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Pois é sobre isto que vamos falar hoje aqui. Somos educados para não deixarmos as lembranças desagradáveis passarem, pois queremos nos preservar de situação semelhante. Em contrapartida, poucos mantém as lembranças agradáveis, como se aquela música “tristeza não tem fim, felicidade sim” fosse a regra, e bons momentos fossem raridade!

Na prática, como a vida nos dá mais do mesmo, ao darmos ênfase às lembranças desagradáveis estamos simplesmente atraindo mais delas para o nosso cotidiano, reforçando um padrão negativo. Você pode argumentar: “mas, Marcia, eu não invento, as pessoas realmente me tratam mal, ou coisas ruins acontecem”. Eu acredito. Mas também tenho mais do que teorias para provar que enquanto você continuar lembrando só do ruim que aconteceu, será somente a visita do “ruim” que você terá na sua vida. Para entender melhor porque isso acontece assista ao vídeo: Você é o criador de sua realidade.

Quero te convidar hoje para experimentar o Perdão. Assim mesmo, com letra maiúscula. O perdão é uma ferramenta poderosa para você se libertar de padrões destrutivos, e ter uma vida plena e satisfatória. Já ouviu falar que “levar o rancor consigo é como carregar um saco de batatas podres às costas”? Quem já sentiu o cheiro de uma batata podre pode bem imaginar como deve cheirar mal um saco repleto delas! Pergunto: se você pudesse passar por esta experiência, você a escolheria? Ora, tenho certeza que não! Imagine um saco de batatas podres contaminando a sua mente, os seus pensamentos, e suas ações diárias; você quer isso para você? Também imagino que não queira.

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Ah, você pode pensar: “mas enquanto eu lembrar do que aquele(a) infeliz fez para mim, eu estarei pronto para me vingar ou pagar na mesma moeda”. Novamente, usando o rancor e a raiva para alavancar novos comportamentos, você só poderá colher mais raiva e rancor. Entenda: o rancor é um veneno que só faz mal a você mesmo.

 

O perdão é um exercício diário 

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O perdão é um exercício diário. Da mesma forma que exercitamos músculos do corpo para correr, levantar peso, exercitamos o “músculo mental” do perdão. E o exercício deve ser diário. Eu não disse que seria fácil. Mas digo com convicção que é possível! Recebo diariamente depoimentos espontâneos de alunos que tiveram suas vidas transformadas pelo perdão.

Por exemplo, uma de minhas alunas, durante a vivência em grupo que ministrei presencialmente pediu para dar um depoimento. Estava muito emocionada por ter conseguido chorar naquela vivência. Contou-nos que sua infância foi muito difícil, pois a mãe tinha distúrbios psiquiátricos e batia nela e nos irmãos com frequência e sem limites, só parando se eles não chorassem e depois que sangrassem. Por este motivo desde menina esta minha aluna aprendeu a expor primeiro as partes do corpo que sangravam mais facilmente durante as surras e resolveu nunca mais derramar lágrimas, para que a violência física cessasse mais rápido.  Ela tinha muita raiva e rancor por tudo o que a mãe havia feito, mas na vivência do perdão conseguiu entender profundamente que sua mãe era doente. Lembrou-se do desespero da mãe quando percebia que havia novamente perdido o autocontrole, e colocou-se no lugar daquela mulher que se viu sozinha cuidando de três crianças, sem marido e sem estrutura emocional. Naquele momento conseguiu perdoá-la por tudo o que ela havia feito, e chorou após muitos e muitos anos.

Outra aluna contou que quando era recém-casada foi muito destratada pela família do marido, e que o que mais a magoava é que os sogros menosprezavam até mesmo os filhos dela, seus próprios netos. Eles eram estrangeiros e não aceitavam o casamento do filho com uma brasileira. Mesmo que os recebesse bem em sua casa, e tendo mesmo cuidado da sogra no hospital quando esta esteve doente, não era respeitada. Aquelas lembranças doíam muito, sempre que vinham à tona e isto prejudicava inclusive sua relação com o marido. Quando ela começou a fazer a Oração do Perdão colocou o nome dos sogros ali, e depois de alguns dias também teve um insight: por alguns minutos conseguiu se colocar no lugar dos dois, vindos de outro país, com uma cultura totalmente diferente. Pôde sentir o medo de perder as raízes que eles tinham, e entendeu que eles não conseguiam ver o mundo além daquela realidade limitada, enquanto ela havia escolhido o filho deles por companheiro sem considerar o “rótulo” de estrangeiro. Ela teve pena pelo sofrimento mental dos sogros, e foi então que o perdão aconteceu plenamente. Hoje as lembranças não mais a perturbam, e conseguiu até perceber que os sogros vêm mudando a atitude com ela e sua família, numa reconciliação muito bem vinda, e que sua relação com o marido também está mais tranquila.

 

O perdão e o passado

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Antes de eu te ensinar como fazer a Oração do Perdão, gostaria de te explicar mais um detalhe. Quem não perdoa revive o passado diariamente e perde o momento presente. A neurociência já provou que para o nosso cérebro não importa se a experiência acontece agora ou se é uma lembrança do passado. E os sentimentos que temos ao relembrarmos alguma cena – de raiva, tristeza, alegria, amor, angústia, por exemplo – são sentidos da mesma forma que no momento em que o fato ocorreu, nos fazendo bem ou mal de novo. Gastrite, úlcera, insônia, e tantos outros males no corpo são consequências de experimentar estes sentimentos ruins continuamente.

Ou seja: quando você não perdoa e revive a cena que te machucou, você mesmo se castiga infinitas vezes, por opção própria, enquanto a pessoa que te ofendeu não é atingida de forma alguma…  Vamos e venhamos, você precisa disso?

Vai continuar bebendo veneno diariamente achando que está envenenando a quem te fez mal? Se você quiser largar esta carga já e se permitir viver o presente com o que ele tem de melhor a oferecer, ensino abaixo como fazer a Oração do Perdão. Lembre-se, perdoar é desistir de ressentimentos quando for prejudicado. Vamos lá?

 

Oração de 30 dias para o perdão

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Embora eu esteja usando o termo oração, você não precisa acreditar em Deus para fazer esse exercício. Se você se sentir mais confortável pode chamar de meditação, mentalização ou qualquer outra coisa. O importante mesmo é que o exercício seja feito. Então vamos a ele.

Durante 30 dias seguidos, a começar de hoje, pense na pessoa que você não consegue perdoar e deseje a ela que seja muito feliz e que tudo dê certo na vida dela. Sei que é difícil, mas isto é libertador.

Lembre-se: você não está fazendo o exercício do perdão porque a outra pessoa merece receber esta sua atitude tão nobre, e sim porque VOCÊ merece se livrar desse fardo que carregou no coração por tantos anos e que vem te aprisionando e até sufocando.

Se quiser termine com esta frase: “Que o meu Cristo interno se harmonize em amor com o Cristo interno de (nome da pessoa), e que o Cristo interno de (nome da pessoa) se harmonize em amor com meu Cristo interno. ”

Se você esquecer algum dia, terá que recomeçar do zero. Você perceberá os resultados que acontecerão ao longo destes 30 dias, são muito poderosos e transformadores.

E se eu não acreditar em Deus, Márcia? Diga então: Quero invocar toda a energia do Universo, o poder da minha mente agora, para que fulano de tal possa receber todas as alegrias e bênçãos em sua vida. Faça uma intenção. Vibre positivamente para esta pessoa.

Você perceberá que a cada dia será mais fácil realizar esta oração, e você se sentirá muito mais leve.

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Perdão e a Gratidão

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Quando você consegue perdoar você para de vibrar negativamente, na frequência baixa que a raiva, o rancor e a amargura emitem. Como consequência natural, você abre espaço para que coisas boas aconteçam em sua vida, e começa a ser grato por elas. E adivinhe? Quanto mais você for grato, mais coisas boas acontecerão a você.

Espero que aí, quando você voltar a ler este texto daqui há um tempo, ao responder minha primeira pergunta, tenha facilidade de lembrar de todos os fatos bons que acontecem contigo, e tenha uma dificuldade daquelas de lembrar das antigas mágoas!

Clique no link para assistir ao vídeo sobre o perdão.

Comente aqui abaixo se você topa fazer a Oração do Perdão dos 30 dias.

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