Você sabe dizer não sem se sentir culpado? Pois este artigo surgiu a partir da sugestão de uma aluna querida de vários cursos meus, Gisele Cervantes.

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Ela me fez essa provocação: “Marcia, por que é tão complicado para a gente dizer não? Por que muitas pessoas dizem sim, quando na verdade queriam dizer não e depois se sentem aviltadas, incomodadas e invadidas, embora tenham dado permissão? Como é que a gente faz para lidar com isso, aprender a dizer não e colocar limites no outro e em si mesmo?”

Muitos tem esta dificuldade. Vou explicar sobre isto com base no livro “Quando Digo Não, me Sinto Culpado”, do Dr. Manuel J. Smith. Essa dificuldade está ligada a um dos dois grandes medos que todo ser humano sofre, em maior ou menor escala:  que é o medo de não ser amado.

É daqui que se origina a dificuldade de dizer não. Como queremos ser amados, aceitos, temos receio de desagradar. Existe uma crença subliminar de que se você disser não estará desapontando, contrariando outra pessoa e ela não vai te amar/achar legal/ gostar de você/ te aceitar.

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Quando você diz não, está dando limites ao outro. Porém se sente tão mal por isso que numa próxima vez, acaba dando um jeito de dizer sim!

Só há um problema: quem diz sim para todo mundo, diz não para si mesmo. Alguém vai ficar de fora. Se você aceita fazer todos os favores para o outro, servi-lo, você ficará  prejudicado, pois a balança está desequilibrada.

 

Aprenda a dizer não sem  fazer cara feia 

Associamos o ato de dizer não com fazer “cara feia”, discussões, brigas.” Nada disso é necessário. Como quero te ajudar, vou dar uma dica poderosa. Você terá que  ensaiar o não.

Sugiro que instale “a semana do não” em sua vida. Como é isso? Por uma semana -e eu sugiro que comece hoje –  você vai dizer não às situações que te desagradam, ferem, magoam ou chateiam.

 

Por que uma semana e não menos?

Porque é o período que você precisa para exercitar e aprender. O nosso cérebro precisa de um certo período para se acostumar com novas atitudes, posturas, sensações. Para nos acostumamos com coisas simples, uma semana já altera padrões.

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E se eu quiser dizer sim?

 

Quando a resposta, de coração, for sim, você dirá: sim. Mas quando for não, você vai dizer: não. Muitas vezes damos um “sim” quando gostaríamos de dizer “não”. Este falso sim tem efeitos colaterais:

-ficamos cobrando atitudes das outras pessoas;

-nos colocamos na posição de mártires ou de vítimas;

-infernizamos todo mundo pelo “sim” que deveria ter sido um “não”!

Portanto, que fique claro: se alguém te convidar para algo que você quer muito fazer, responda sim. Não me vá dizer “desculpe, eu estou na semana do não”. Não é essa a ideia! Seja sincero consigo mesmo.

 

Um exemplo prático da “semana do não”

Você começou a semana do “não” hoje. Seu marido chega e diz :

-“amor, procura aquela camisa pra mim?” – afinal, eles nunca acham a camisa.

Você vai olhar para a cara dele com seu sorriso mais simpático e dizer:

-“não, meu querido” e sair de perto.

O sair de perto é um detalhe muito importante. Afinal, as pessoas demoram um pouquinho para processar uma resposta diferente daquilo que esperavam ouvir! No caso do marido, como você disse “não, meu querido” e saiu de perto, ele vai ficar um tempo tentando entender o que aconteceu.

-“ o que foi que ela disse mesmo? Que som foi esse? Ela disse não? Não é possível”.

Dificilmente o orgulho dele vai permitir que vá atrás de você te contestar. Ele vai procurar. E vai ter muita dificuldade para achar também. Mas ao final do processo,  descobrirá que o guarda-roupa dele não é o Triângulo das Bermudas!

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Ele achou a camisa e o caminho para o próprio armário. Você evitou um stress e uma discussão. Evitou, inclusive, aquele preço alto que você cobra pelo sim. Não vai precisar recitar o: “Poxa! Tudo eu?”, “pareço sua escrava”, “caramba, um marmanjo e não sabe aonde está suas roupas.”

Você vai deletar a ladainha e dizer: “não, amor”. Sem confusão. Pode ser até bem gentil: “Não, querido”. E saia de perto. Se vier outro teste, e teu filho disser assim:

-“mãe, passa essa camisa pra mim?”

Você diz: “não, meu filhinho” – e sai de perto também!

Ele provavelmente vai usar amassada mesmo. Dane-se. Isso não vai sujar a tua honra e a tua reputação. Fique tranquila. Lembre-se: você está na semana do não. Você está exercitando dizer não.

 

 

Quando o “não” é para o chefe

Você pode me perguntar: para o chefe pode dizer não? Por incrível que pareça, pode. Obviamente, você tem que saber como dizer. Mas lembre-se que é saudável dizer não.

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Ao não querer contrariar o chefe e dizer sim para todas as demandas dele, você aceita muito mais do que cabe naquele período, e fica com várias tarefas para entregar. Talvez seja mais honesto dizer não, com gentileza, explicando o real motivo, pode solicitar que ele  diga as prioridades e tudo vai terminar bem. Exercite o não por uma semana. Veja os benefícios que isso traz pra tua vida.

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Isso vale para os homens também. Há muitos que não sabem dizer não, embora esse fenômeno seja mais comum nas mulheres. Exercite, experimente e depois lembre-se de voltar aqui e deixar seus comentários. Conte como foi a “semana do não”.

Quando aprendemos a ser sinceros conosco mesmos as pessoas não nos contestam, pois elas percebem que estamos sendo verdadeiros. Elas nos respeitam por sermos firmes e íntegros conosco mesmo. Elas nos admiram e acabam por reproduzir nosso comportamento. Aprender a dizer não é libertador!

Assista também ao vídeo que preparei sobre este tema.

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