estresse

Você sabe identificar os sintomas do estresse? Hoje em dia a gente usa essa palavrinha para diagnosticar a maioria dos problemas. Seja quando reclamamos, acordamos de mau humor, discutimos, reclamamos mais, culpamos os outros pelos nossos problemas, e mais uma série de atitudes que tomamos por estarmos dominados por este estado emocional.

É difícil ter auto-controle, não é mesmo? Quando estamos estressados agimos por impulso, e quase sempre tomamos atitudes erradas. Perdemos o controle dos nossos sentimentos, o que gera ainda mais raiva, ansiedade e angustia por qualquer coisa que fique em nosso caminho.

Não sei se você sabe, mas cientificamente o estresse está ligado ao aumento do cortisol em nosso sangue. O cortisol é um hormônio que nos ajuda a reduzir inflamações, a controlar o funcionamento do sistema imune, a controlar o estresse, a manter os níveis de açúcar constante, assim como a pressão arterial.

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O fato é que o estresse tem origem em nossas emoções mal administradas. Pode ser motivada pela pressão no trabalho, em casa, filhos, algo que está tirando a sua paz interior, mexendo e abalando o seu equilíbrio espiritual.

Conheça alguns sintomas físicos e psicológicos do stress

  • Queda de cabelo;
  • Impaciência, medo, irritação, tontura
  • Dor de cabeça frequente;
  • Facilidade em ficar doente;
  • Problemas estomacais e cardíacos;
  • Queda de cabelo;
  • Cometer erros mais do que o normal;
  • Alergias
  • Problemas de concentração, foco

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Eu vivo dizendo que as nossas crenças geram nossos hábitos. Quanto mais limitante é o seu modo de pensar, mais negativamente você vai agir. O stress afeta a nossa qualidade vida e é um sinal de desequilíbrio manifestado pelo corpo. É um aviso de que estamos fazendo algo que nos desagrada e de que estamos com dificuldade em lidar com os obstáculos que surgem.

E isso não é tão complicado de diagnosticar. Sabe quando você está sofrendo por uma situação mal resolvida? Você sabe como deve agir, só que tem medo de tomar qualquer posição. Você começa a ficar tão irritado, nervoso com esse problema que acaba descontando nas pessoas e nas coisas que estão ao seu redor.

Se você já passou ou passa por algum momento assim, sabe muito bem o quanto seu bem estar é afetado e influenciado por uma carga de energia pesada, que tira o seu sossego e paz interior.

O estresse emocional

Quando falamos em estresse lembramos logo de assuntos que precisam ser resolvidos urgentemente. É agenda cheia, compromissos marcados, contas a pagar, problemas no relacionamento… uma infinidade de elementos. A questão é que o estresse emocional é uma reação que se inicia dentro de nós por não conseguirmos solucionar as questões externas da forma que gostaríamos.

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Quando uma pessoa passa por esse desequilíbrio emocional entra em um ciclo de problemas, que geralmente são impulsionados pelos sintomas acima. E isso é fácil notar, já que quando estamos emocionalmente saudáveis conseguimos nos recuperar rapidamente após momentos de tensão. Mas, quando estamos estressado, não conseguimos voltar ao normal e entramos em um ciclo de problemas ainda maiores.

Como tratar o estresse emocional

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A primeira forma de tratamento para o stress é identificar todos os fatores externos que influenciam o desequilíbrio interno. É preciso aprender a controlar essas adversidades para que elas não controlem você.

Quando eu me sinto estressada sei que é porque a minha carga diária está maior do que eu posso aguentar. Eu preciso me distrair, e ter uma válvula de escape. Para isso, você pode ser adepto a atividades físicas realizadas de forma regular, como corrida luta ou dança.  Essas atividades te ajudarão a distrair a sua mente, liberando endorfina e promovendo o bem-estar no seu corpo. Ou quem sabe, você possa estar aprendendo algum instrumento musical, lendo livros por pura diversão, assistindo filmes e séries, o importante é ter algum hobby sadio.

O método Augusto Cury diz que o primeiro passo para a redução do estresse é reconhecer o sentimento. “Como é que o seu corpo se sente quando você está estressado? São os seus músculos ou estômago apertado? São as suas mãos apertadas? É a sua respiração? Ciente de sua resposta física ao estresse vai ajudar a regular a tensão quando ela ocorrer.”

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Desenvolva Inteligência Emocional para eliminar hábitos estressantes

A inteligência emocional é um termo utilizado pela psicologia para descrever um indivíduo que sabe identificar suas próprias emoções com grande facilidade.

Através da inteligência emocional você promove uma reflexão intensa em seus comportamentos e sentimentos. É uma jornada de autoconhecimento para eliminar atitudes estressantes e dar uma mudança efetiva em sua vida.

Para desenvolver a habilidade da sua inteligência emocional, pratique essas cinco atitudes diariamente:

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1 – Reduza rapidamente o estresse momentâneo  

2 – Crie relação com a sua consciência emocional

3 – Desenvolva sua comunicação não-verbal

4 – Aprenda a usar o humor para resolver desafios

5 – Saiba resolver conflitos de maneira positiva 

 A Gratidão Transforma o Estresse

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As emoções positivas e a gratidão se conectam, aumentando assim a produção de endorfina pelo corpo que é um analgésico natural, aquela substância que nos dá o prazer. O ato de agradecer é lembrar de momentos e situações boas que aconteceram ou estão acontecendo na sua vida. Ou seja, automaticamente, você passa a priorizar o pensamento mais nas boas lembranças do que nos problemas.

A gratidão é poderosa! Agradecendo pelas bênçãos ou pelos aprendizados que temos com dificuldades que nos aparecem, equilibramos nosso corpo e nossas emoções. Quando estamos em equilíbrio tudo ao nosso redor tende a ocorrer de forma equilibrada também, e mais coisas boas irão acontecer, te dando mais motivos para agradecer. Desta forma você pode criar um “círculo virtuoso”  de maneira consciente e inteligente.

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