No exercício de hoje, vamos criar uma técnica de ancoragem para ajudá-lo a começar e terminar o seu dia com gratidão.
Para fazer isso, você precisará de uma pequena pedra; pode ser um citrino, quartzo, ágata, zircônia, turquesa, topázio ou qualquer outra pedra de sua preferência, inclusive uma pedra de jardim. Mas a única exigência é que ela caiba na palma da sua mão e tenha uma superfície lisa para que seja agradável ao toque.
Mas antes que alguém pense que estou sugerindo adoração a falsos deuses ou atribuindo poderes a uma pedra, quero esclarecer que não é isso. Escolhi a pedra como nosso objeto de ancoragem porque é pequena, prática e também é uma manifestação da presença divina na natureza.
O que é ancoragem e como usaremos a pedra
Você já ouviu uma música que o fez lembrar de alguém ou de algo? Já sentiu o cheiro de terra molhada e foi transportado de volta à sua infância? Ou talvez tenha sentido o aroma de comida caseira e imediatamente veio à sua mente a lembrança de sua avó? Isso ocorre porque todos nós temos a capacidade de criar associações entre estímulos e processos internos, sejam emocionais ou mentais, e reproduzi-los quando expostos aos mesmos estímulos.
Quando há uma conexão entre um estímulo e uma lembrança ou emoção, chamamos isso de âncora.
Existem várias maneiras de estabelecer uma âncora; a repetição é uma delas. E é exatamente isso que faremos neste exercício.
Ao acordar todos os dias, pegue sua Pedra da Gratidão na mão e expresse em voz alta um motivo pelo qual é grato. Da mesma forma, antes de dormir, segure a sua pedra, relembre todas as coisas boas que aconteceram no dia e escolha uma delas para agradecer. Diga em voz alta “Obrigado” ou “Gratidão”.
Deixe a pedra na cabeceira da sua cama junto com o Caderno de Gratidão. Ao olhar para ela, você será lembrado de praticar a gratidão. Vamos transformar a pedra em uma âncora ou lembrete para garantir que você comece e termine o dia conectado à energia da gratidão.
Mas agora quero saber de você, já conhecia esse exercício? Me conta aqui nos comentários.
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