No Japão, existem muitas práticas que podem nos ensinar sobre equilíbrio e bem-estar. Uma delas é uma técnica simples, mas poderosa, para aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Eu aprendi essa técnica em Kyoto, uma cidade repleta de história e serenidade, e estou compartilhando aqui para que você possa experimentar no conforto […]
Você já se perguntou por que alguns problemas parecem persistir na sua vida? A resposta pode estar na forma como você enxerga e lida com o que já tem. Hoje, vamos discutir como a gratidão pode ser a chave para destravar áreas da sua vida que parecem estar bloqueadas, seja no campo financeiro, amoroso, ou […]
Você já conheceu alguém que parece viver em um estado constante de gratidão, repetindo “sou grata” ou “Namastê” o tempo todo? Apesar de parecer algo positivo, essa atitude pode esconder um fenômeno perigoso: a positividade tóxica. Muitas pessoas acreditam que, ao praticar gratidão excessiva, estarão sempre bem, mas na verdade, podem estar reprimindo emoções importantes. […]
Você já parou para pensar em como a gratidão pode impactar a sua saúde física e emocional? Embora possa parecer surpreendente, estudos científicos e experiências práticas comprovam que a gratidão tem efeitos poderosos no corpo e na mente. Vamos explorar como a gratidão pode ser um verdadeiro remédio para diversos problemas e como incorporá-la em […]
Você já se viu deitado na cama, pronto para dormir, mas sua mente começa a trabalhar a todo vapor? Aqueles pensamentos que ficam martelando e não te deixam descansar? Esse problema é mais comum do que parece e pode estar sabotando não só o seu sono, mas também suas ações e decisões diárias. Neste post, […]
A gratidão é uma ferramenta poderosa que pode mudar sua vida em diversos níveis. Ela não só impacta seu estado mental e emocional, mas também influencia diretamente seu bem-estar físico. Neste post, vamos explorar como a prática diária da gratidão pode ativar áreas específicas do cérebro, melhorar seu relacionamento com os outros e transformar sua […]
Você já se perguntou o que separa as pessoas que prosperam daquelas que sempre lutam para alcançar seus objetivos? A resposta está nos hábitos diários para prosperar. Hoje, vou compartilhar com você 10 hábitos essenciais que podem transformar sua vida e ajudar você a prosperar em diversas áreas, como saúde, finanças, relacionamentos e bem-estar emocional. […]
Você já teve problemas para dormir? Muitas pessoas me perguntam: “Márcia, como posso melhorar meu sono? Tenho insônia, demoro a dormir, ou até consigo pegar no sono, mas acordo no meio da noite com mil preocupações na cabeça e não consigo voltar a dormir.” Se você se identifica com isso, saiba que existe uma solução […]
Quando foi a última vez que você parou para olhar no espelho e se agradeceu? A gratidão é uma prática poderosa que, muitas vezes, reservamos para os outros ou para forças externas. Mas, e se começarmos a aplicar essa gratidão em nós mesmos? Este exercício simples e transformador pode mudar a maneira como você se […]
Lidar com o lado sombrio pode parecer desafiador, mas é um passo essencial para alcançar a paz interior. Todos nós temos sombras, aqueles aspectos de nós mesmos que preferimos não enxergar. No entanto, ignorá-los pode causar mais mal do que bem. Quando aceitamos e entendemos nosso lado sombrio, abrimos a porta para uma vida mais […]
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