Quando você deixa de reclamar dos problemas e começa a expressar gratidão, algo incrível acontece com o seu cérebro. Ao focarmos na gratidão, ativamos áreas cerebrais ligadas às emoções positivas e ao bem-estar, como o córtex pré-frontal e o sistema límbico. Isso desencadeia a liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina, associados ao prazer e à sensação de felicidade, além da ocitocina, vinculada ao amor.
Ao cultivar a gratidão, nossa perspectiva muda: passamos a concentrar-nos no que temos em vez do que nos falta. Isso reduz os níveis de estresse, aumenta a resiliência emocional e fortalece os relacionamentos interpessoais.
Experimente manter um diário de gratidão, registrando pelo menos três coisas pelas quais você é grato. Na verdade, prefiro 10, mas três são um bom começo. Pode ser algo tão simples como o sol brilhando pela manhã ou uma conversa sincera com um amigo. Com o tempo, você notará uma mudança significativa em sua mentalidade e bem-estar emocional.
Quem topa começar o diário de gratidão? Escreva nos comentários: EU TOPO!
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