No exercício da gratidão de hoje nós vamos agradecer pelo momento presente.
o que significa trabalhar o “mindfulness” ou atenção plena, no que chamamos de “aqui e agora”.
Normalmente 80% do nosso tempo gastamos no “lá e então”, ou seja, no futuro, e excesso de futuro gera ansiedade. E uma parte deste tempo gastamos lembrando do passado, e excesso de passado gera depressão.
E a vida de verdade só acontece no presente.
Então o exercício vai funcionar da seguinte maneira: nós vamos brincar de estátua, todo mundo parado, aí você começa a observar o que está a sua volta, vendo, ouvindo, sentindo e começa a agradecer:
“Eu agradeço pela roupa que eu estou vestindo, eu agradeço pelos meus acessórios, eu agradeço pela minha voz, eu agradeço pelo meu coração que está batendo, eu agradeço por essa sala onde eu estou neste momento na minha casa, eu agradeço pelos meus bichinhos de estimação que eu estou vendo aqui em volta, eu agradeço pelo cafezinho porque eu já estou sentindo o cheirinho vindo lá da cozinha, eu agradeço pela minha respiração, eu agradeço pelas ideias que vem na minha cabeça, eu agradeço por todas as pessoas que eu sei que neste momento estão lendo esse texto”…
Agradeça no “aqui e agora” tudo o que você puder agradecer porquê de verdade só o momento presente existe e se a gente se apropria das coisas boas do momento presente, a vida dá mais do mesmo e a vida fica cada vez melhor.
Então coloque nos comentários as coisas que você quer agradecer nesse momento presente.
Lembre-se sempre: a gratidão transforma.
Aperte AQUI e assista ao vídeo.
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