Dra Marcia Luz Blog Gratidão Gratidão pelo momento presente
Gratidão

Gratidão pelo momento presente

No exercício da gratidão de hoje nós vamos agradecer pelo momento presente.

o que significa trabalhar o “mindfulness” ou atenção plena, no que chamamos de “aqui e agora”.

Normalmente 80% do nosso tempo gastamos no “lá e  então”, ou seja, no futuro, e excesso de futuro gera ansiedade. E uma parte deste tempo gastamos lembrando do passado, e excesso de passado gera depressão.

E a vida de verdade só acontece no presente.

Então o exercício vai funcionar da seguinte maneira: nós vamos brincar de estátua, todo mundo parado, aí você começa a observar o que está a sua volta, vendo, ouvindo, sentindo e começa a agradecer:

“Eu agradeço pela roupa que eu estou vestindo, eu agradeço pelos meus acessórios, eu agradeço pela minha voz, eu agradeço pelo meu coração que está batendo, eu agradeço por essa sala onde eu estou neste momento na minha casa, eu agradeço pelos meus bichinhos de estimação que eu estou vendo aqui em volta, eu agradeço pelo cafezinho porque eu já estou sentindo o cheirinho vindo lá da cozinha, eu agradeço pela minha respiração, eu agradeço pelas ideias que vem na minha cabeça, eu agradeço por todas as pessoas que eu sei que neste momento estão lendo esse texto”…

Agradeça no “aqui e agora” tudo o que você puder agradecer porquê de verdade só o momento presente existe e se a gente se apropria das coisas boas do momento presente, a vida dá mais do mesmo e a vida fica cada vez melhor.

Então coloque nos comentários as coisas que você quer agradecer nesse momento presente.

Lembre-se sempre: a gratidão transforma.

Aperte AQUI e assista ao vídeo.

4 Comments

  • laura mendes 31 de outubro de 2023

    gratidão por você marcia luz

  • Josy Sousa 31 de outubro de 2023

    Eu agradeço por ainda conseguir amamentar o meu bebê de dois anos, agradeço por ter mãos abençoadas, agradeço pela a minha e a tua vida. Gratidão 💐💐

  • Maria Luiza Júlio 31 de outubro de 2023

    GRATIDÃO SEMPRE Márcia luz pela sua VIDA. GRATIDÃO por você nos ensinar a ser gratos.Gratidao por sua saúde. GRATIDÃO pelo seu conhecimento. GRATIDÃO por seu cabelo vermelho. GRATIDÃO por nos mostrar sua VIDA real. GRATIDÃO pelas viagens que você fez e eu tenho certeza que farei um dia. GRATIDÃO por você não desistir da gente. GRATIDÃO pelo seu carinho e generosidade. DEUS te PAGUE!!!

  • Anônimo 3 de novembro de 2023

    Agradeço pela minha vida, e minha saúde.

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