Você concorda que hoje você tem maus hábitos na sua vida? Todos nós temos hábitos ruins e hábitos bons.
Só que existe um exercício que pode ajudar a melhorar os seus hábitos: a regra dos 20 segundos!
O que que é a regra dos 20 segundos?
Você tem que deixar que o hábito bom fique mais fácil de praticar, e o hábito ruim mais difícil. E por que 20 segundos? Porque tem que levar só 20 segundos para você conseguir colocar em prática o hábito bom.
A dica então é reduzir a energia de ativação pros hábitos que você deseja adotar e aumentar e dificultar os que você deseja evitar. Elimine os 20 segundos que te separam do hábito que você quer.
Por exemplo: você quer começar a caminhar todo dia? Quer fazer academia todo dia? Já deixa a roupa da academia prontinha em cima de uma cadeira dentro do teu quarto. Se você ainda tiver que pensar no dia seguinte que roupa eu vai colocar, cadê meu tênis, cadê a blusa, tem muito obstáculo no meio do caminho para realizar o seu objetivo.
Então a regra dos 20 segundos é muito poderosa porque você deixa mais perto o que você quer que aconteça para mudança, ou fotalecimento do hábito, e deixa mais longe o que você não quer que aconteça.
Tenho um convite especial para você!
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