Você tem dificuldade para pegar no sono? Eu vou te mostrar um exercício de gratidão para dormir que vai te proporcionar uma noite de sono revigorante.
Uma das principais causas da insônia é a sua mente que não desliga na hora de dormir. É só deitar a cabeça no travesseiro que os pensamentos, principalmente aqueles que trazem ansiedade, começam a aparecer. A sua mente começa a listar as contas, a falta de dinheiro, aquele problema que parece impossível… e você vai sentindo uma angustia quando deveria estar sonhando.
Esse problema tem uma solução simples: o caderno de desabafo!
Você já conhece o caderno da gratidão, e agora você conhecerá o caderno de desabafo. Todos os dias, aproximadamente 15 minutos antes de dormir, você vai escrever no caderno todos esses pensamentos que te afligem. Você vai ver como esse simples ato vai fazer com que esse peso saia de cima de você. Não tem número máximo ou mínimo, você pode escrever tudo que precisa sair da sua mente.
Depois de escrever, guarde o caderno em uma gaveta, ele não precisa ficar visível. Agora você fará o seu caderno da gratidão normalmente, agradecendo pelas 10 coisas que aconteceram na sua vida nesse dia.
Eu gosto de ler um livro logo que finalizo o meu caderno da gratidão, de preferência um livro leve e fácil de ler. Dessa forma a sua mente vai estar relaxada e pronta para ter uma noite de bons sonhos.
Me conta nos comentários qual área da sua vida está precisando de uma transformação. Mas não esqueça de deixar sua opinião sobre o artigo “Exercício de gratidão para dormir”.
O episódio 4 do Código da Gratidão já está disponível. Aperte AQUI ou na imagem acima e assista!
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