Dra Marcia Luz Blog Gratidão Exercício poderoso da gratidão para dormir
Gratidão

Exercício poderoso da gratidão para dormir

Você tem dificuldade para pegar no sono? Eu vou te mostrar um exercício de gratidão para dormir que vai te proporcionar uma noite de sono revigorante.

Uma das principais causas da insônia é a sua mente que não desliga na hora de dormir. É só deitar a cabeça no travesseiro que os pensamentos, principalmente aqueles que trazem ansiedade, começam a aparecer. A sua mente começa a listar as contas, a falta de dinheiro, aquele problema que parece impossível… e você vai sentindo uma angustia quando deveria estar sonhando.

Esse problema tem uma solução simples: o caderno de desabafo!

Você já conhece o caderno da gratidão, e agora você conhecerá o caderno de desabafo. Todos os dias, aproximadamente 15 minutos antes de dormir, você vai escrever no caderno todos esses pensamentos que te afligem. Você vai ver como esse simples ato vai fazer com que esse peso saia de cima de você. Não tem número máximo ou mínimo, você pode escrever tudo que precisa sair da sua mente.

Depois de escrever, guarde o caderno em uma gaveta, ele não precisa ficar visível. Agora você fará o seu caderno da gratidão normalmente, agradecendo pelas 10 coisas que aconteceram na sua vida nesse dia.

Eu gosto de ler um livro logo que finalizo o meu caderno da gratidão, de preferência um livro leve e fácil de ler. Dessa forma a sua mente vai estar relaxada e pronta para ter uma noite de bons sonhos.

Me conta nos comentários qual área da sua vida está precisando de uma transformação. Mas não esqueça de deixar sua opinião sobre o artigo “Exercício de gratidão para dormir”.

O episódio 4 do Código da Gratidão já está disponível. Aperte AQUI ou na imagem acima e assista!

10 Comments

  • Rafael 23 de outubro de 2023

    Minha vida amorosa precisa de uma mudança, de ajuda, sou casado mas estou numa situação complicada e não vejo saída!!!
    rafaelpazza@hotmail.com
    45991221372

  • Anônimo 23 de outubro de 2023

    Saúde do meu esposo escassesem tudo vida financeira na Obrigada m.mm minha familiacarro quebrado

  • Aparecida zerlotti chichinelli 23 de outubro de 2023

    Tenho uma insonia a muitos anos até hoje médico nenhume deu jeito faço de tudo mas até hoje meu sono e muito picado não consigo dormir meia hora sem acordar e assim vai a noite e mesmo to mando remédios pra dormir minhas noites São péssimas por conta da minha insonia

  • Fabíola domingos Gomes 24 de outubro de 2023

    Quero dormir bem.

  • Maria da Glória dos Reis 24 de outubro de 2023

    Gratidão pelo meu viver !

  • Maria da Glória dos Reis 24 de outubro de 2023

    A gratidão transforma nossa vida . Conheci Márcia Luz através de um curso . Desde o mais simples dos exercícios feito minha vida tem evoluído financeiramente .

  • Anônimo 24 de outubro de 2023

    Gostei da dica

  • Elizabeth 24 de outubro de 2023

    Eu sempre agradeço todos os dias por tudo que tenho e pela minha saúde…gratidão é meu exercício diário
    Gratidão Márcia Luz 🙏

  • Alberone Rodrigues pinto 24 de outubro de 2023

    Muito bom e agradeço muito pelas dicas.

  • Suelipenzemenezes@hotmail.com 30 de outubro de 2023

    Meu esposo não dormi sem ter remédio
    Ele disse que admira eu deito e durmo mais ele não tem que tomar uns 5 remédios pra dormir mesmo assim não dorme direito e

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